barki i biceps

czy u ektomorfika powiny byc przyrosty masy po takim treningu 1 dzien klata + triceps 2 dzien plecy + biceps + przedramie 3 dzien barki + nogi

Witam Moglibyście poradzić mi jakiś trening dający dobre efekty? Chodzi mi o biceps, triceps, klatke, barki i brzuch. Jakieś spraedzone treningi dający świetny efekt w krótkim czasie:D

Chciałym sie spytać czy to jest dobre ułozenie. Jeżeli złe to napiszcie mi co z czym powinno sie trenowac oraz kiedy mam dodać przedramienia oraz kapturki,a i czy kolejność też jest w miare z góry dzieki pn Klatka piersiowa + triceps sr Plecy + biceps pt Nogi + barki

Witam a więc chciałem przedstawić moje połączenie treningu nie będę pisał poszczególnych ćwiczeń na daną partię tylko dni trenig. Pon: Klatka+Triceps (Brzuch zawsze jest w każdy dzień) Środa: Plecy+ Biceps (Brzuch) Piątek: Kaptury+ Barki+ Nogi (Brzuch) Co o tym myślicie ?

Witam . Co sądzicie o połączeniu Klatki i Nóg w jednym treningu. ? Wstępnie plan jest taki: Klatka + Nogi Triceps + Biceps wolne Klatka + Nogi Plecy + barki Trenuje ok 2 lat ...

ćwiczę 4 dni w tygodniu czy taka kolejność partii może być czy lepiej zmienić ? Cel masa poniedziałek: Klatka + Triceps wtorek: Plecy + Biceps środa: Wolne czwartek: Barki piątek: Uda + Łydki Dzięki z góry : )))

otóz w tym roku (szkolnym) nie bedę mógł zawsze chodzić na siłownie w środy i przełożylem ten trening na czwartek. Czy moge tak ćwiczyć: -Poniedziałek: Klatka,Tric -Czwartek: Plecy,Biceps -Piątek: Barki, Nogi

Trening na masę 4 dni Poniedziałek: klatka, triceps , przedramiona Wtorek: wolne Środa: plecy, biceps, Czwartek: wolne Piątek: barki, kaptury Sobota: uda, lydki Co o tym myślicie potrzebne są jakieś zmiany?

Witam mam 15 lat i chciał bym zacząć trening na siłowni. Mam ławeczkę 2x hantelki i gryf długi prosty + trochę ciężarków. Chodzi mi o klatę biceps,triceps,brzuch i barki. Prosił bym o zestaw ćwiczeń .

Moj split wyglada mniejwięcej tak: wtorek Klata+Triceps+Przedramie czwartek Plecy+ Biceps+Brzuch sobota Barki+Kaptury+Łydki a pytanie dotyczy czy mogl bym robić w każdy dzien treningowy brzuch na koniec treningu ? jak nie to w jakie dni najlepiej robić ?

Poniedzialek klatka\triceps po 3 ćwiczenia 12/10/08/06 sroda barki/biceps/czworoboczny jak w poniedzialek, czworoboczny 2 cwiczenia piątek plecy/przedramiona po 3cwiczenia 12/10/08/06 niedziela nogi\brzuch+ w jeden dzien nie treningowy podobnie czy ten trening to Split?

Pon: biceps+triceps Wt: nogi Sr: - Czw: klata+barki Pt: plecy Sob: pilka nozna (2 godziny) Ndz: - Czy to dobry rozklad tygodnia? Szczegolnie jestem ciekaw jak wyjdzie robienie plecow po Czwartkowej klatce :F Uwzgledniajac oczywiscie przysiady w nogach i MC w plecach.

Poniedziałek - klatka + biceps Wtorek - nogi+ barki Czwartek - triceps + plecy + Przedramie Piatek - brzuch + nogi Sobota - AEROBY Czy take polaczenie parti jest odpowiednie ? pROSZE o jakes rady, co zmienic etc .

Witam Moja propozycja to: Pon-Klatka,barki Śr-Plecy,przedramie Ptk-Nogi,Bic,tric,łydki Czy to połączenie będzie dobre? Głównie chodzi mi o to żeby robić mocne treningi na plecy,biceps i triceps bez żadnego wcześniejszego zmęczenia tych partii,

Mam pytanie odnosnie treningu Robie 6 razy w tyg biceps+ triceps, Klatka + przedramie,barki+plecy.Czy taki trening jest wporzadku?

Siemka od jutra ide na siłownie układam sobie plan treningu ale potrzebuje pomocy z zdecydowaniem jakie partie cwiczyc w 2 ostatnie dni mojego cyklu narazie to wyglada tak. poniedzialek- Biceps plecy,Brzuch,Nogi Sroda-Triceps klatka barki,Brzuch Czwartek-Nogi Sobota- Prosze o sugestie.

Witam, kiedy na treningu robię ćwiczenia na klatkę ( pompki, wyciskanie, rozpiętki) to nie czuje wogole klatki i podczas ćwiczeń i po nich. Za to barki, biceps, triceps, czuje bardzo, czasami tak ze nie mogę już skończyć serii. Czy wina leży w złej technice?

witam jak myslicie o tym treningu.czy dobrze ułózony. PONIEDZIAŁEK - NOGI WTOREK -KLATKA,TRICEPS,BRZUCH SRODA -WOLNE CZWARTEK - PLECY,BICEPS,BRZUCH PIATEK - BARKI,PRZEDRAMIE jak myslicie dobrze ułozony? za pomoc sogi

Witam ćwiczę od 3 lat i mam zastój na sile nic nie idzie do przodu . Szybciej ćwiczyłem 4x w tygodniu pon, wt , czw , pią,. Teraz zamierzam cwiczyc 3x w tygodniu : Poniedziałek - klata, biceps Środa - triceps , barki Piątek - Plecy , nogi . Jaki trening siłowy proponujecie >>

a możecie mi podać diete moj rozkład ćwiczeń jest następujący: poniedziałek,czwartek:-biceps i klatka-2 godz. wtorek,piątek -triceps i barki wraz z plecami - 2 godz. środa,sobota -uda i łydki 1 godz. może tak być?,czy mogę brać odżywki jakie? i o dietę bym was prosił